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Postura de Yoga Para Principiantes del libro " Métodos de enseñanza del hatha yoga" - krishnamacharya.


Principiantes
1. Sukhasana (Postura cómoda)
2. Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo)
3. Surya Namaskar -- 3 Series (saludo al sol)
4. Vrksasana (Postura del arbol)
5. Utthita Trikonasana (triangulo)
6. Utthita Parsvakonasana (Postura del ángulo extendido)
7. Dandasana (Escuadra)
8. Paschimottanasana (Flexion hacia delante sentado)
9. Baddha Konasana (Mariposa)
10. Upavistha Konasana (Postura del angulo abierto)
11. Navasana (bote) Salabhasana (Locust Pose)
12. Setu Bandha Sarvangasana (Postura del puente sostenido)
13. Viparita Karani (Piernas en la pared)
14. Reclining Twist
15. Savasana (Postura del cadaver)

 Principiante Avanzados
1. Virasana (heroe)
2. Adho Mukha Svanasana (Perro mirando hacia abajo)
3. Surya Namaskar (saludo al sol)
4. Vrksasana (Postura del arbol)
5. Utthita Trikonasana (triangulo)
6. Utthita Parsvakonasana (Postura del ángulo extendido)
7. Ardha Chandrasana (media luna)
8. Adho Mukha Vrksasana (parada de manos)
9. Ardha Navasana (medio bote)
10. Bhujangasana (cobra)

45 METODOS DE ENSEÑANZA
11. Salabhasana (Locust Pose)
12. Makrasana (cocodrilo)
13. Salamba Sarvangasana (parada de hombros)
14. Baddha Konasana (Mariposa)
15. Janu Sirsasana (cabeza a rodilla, flexion)
16. Paschimottanasana (flexion sentado)
17. Marichyasana III (la posición de Marichi, variacion III)
18. Savasana (Postura del cadaver)